張貼日期： 2026-08-10 09:14:30 點閱：15
暑假期間鼓勵青少年參與正當休閒運動，於活動辦理期間，加強宣導夏季高溫熱傷害（如中暑、熱衰竭）之防範措施，並宣導運動前應充分熱身、適時補充水分，且選擇設施完善、安全達標之運動場館。
▶戶外與高溫環境下運動應
(1)預防熱傷害：遵守「保持涼爽、多喝白開水、選對活動時間」3撇步，避免在中午烈日下劇烈運動。
(2)防曬與防護：戴帽子、太陽眼鏡及擦防曬乳，並視情況使用護具。
▶避免運動傷害應注意事項
(1)運動前先做暖身運動
(2)運動後應續做緩和運動
(3)運動時應使用適當裝備及護具
▶運動傷害處置的基本原則:
(1)注意運動過勞現象
(2)身體若感覺不適，應立即休息並停止運動
(3)休息、冰敷、壓迫、抬高是處理急性運動傷害的四大原則